1.稳定情绪

通过良好心态保持稳定控制病情，同时减少刺激，是控制高血压的好方法。有的人面对疾病带来的折磨整天忧愁，抑郁，甚至容易生气，负面情绪产生加速衰老，降低抵抗力，还会让肾上腺素分泌量增多。

而在激素分泌改变，内分泌紊乱后血压也会波动，还容易损伤肝脏，心脏等，需要每天保持心情愉悦，乐观。

2.早点戒烟戒酒

要想避免脑梗塞出现，首先要戒掉香烟与酒精，这是特别重要的一点，大多数人的血管相对来说较为脆弱，如果出现血液黏稠问题时，那与常年吸烟喝酒，会存在一定联系。

长期吸烟喝酒会导致有害物质以及刺激性成分堆积在血管内壁，以次以来影响血液流动速度，血液循环速度都会放慢，导致身体微循环受到影响。

在这种状况下，大脑血管由于血液黏稠而引起的堵塞，更容易引起急性脑梗塞问题，危害人的性命。

3.学会控盐

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大部分中老年人群早餐最佳搭配为大米粥和腌制咸菜，三轮车能够在短时间之内补充人体所缺乏的能量，但值得注意的是腌制咸菜中所含有的食用盐、碘元素超标。

如果长时间摄入过量的碘元素只会导致自身甲状腺功能代谢受阻、血流循环受阻，出现血氧粘稠、血压升高的风险，

因此建议高血压疾病患者以及慢性代谢疾病的中老年人群，在日常饮食过程中，将自身的食用盐摄入含量根据《中国膳食指南》控制为一天5g之下。

4.每天坚持运动

坚持运动锻炼，也可以加快血液循环，促进新陈代谢排出血管内的有害垃圾，保持血液流通顺畅。

尤其是对于高血压患者来说，每天最少要坚持30分钟以上的运动锻炼，更有助于促进脂肪的燃烧和消耗稳定体重，也可以帮助稳定血压。

5.定期检查

通常身体在患有疾病之前，身体都会有所表现。